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Référence : EBPAV_02
Adieu fatigue Vol. 1
S’en suivent des problèmes gastriques, puis intestinaux. Ensuite les graisses collent aux parois de nos organes et se déposent dans le moindre petit recoin qui semble inactif ou peu sollicité. Petit à petit les risques de diabète se font sentir, les accidents cardio-vasculaires, l’arthrite, certaines formes de cancer et plus tard vient la mort.
D’accord, nous sommes en route vers la mort dès notre premier souffle mais il y a moyen de retarder cette échéance le plus tard possible.
Ce n’est pas en débutant une diète que les choses vont s’arranger. Bien au contraire. Il y a déjà tellement de contraintes à supporter, de stress à assumer, de délais à respecter sans compter les attentes à combler des personnes qui nous tiennent à cœur ou qui détiennent le pouvoir sur notre vie et notre personne.
Il faut savoir reconnaître ses chaînes et découvrir leur maillon faible. Elles en possèdent toutes un. Il est important de s’y investir pour le trouver et travailler à le rompre pour que la chaîne entière perde son pouvoir sur nous, sur notre santé morale et physique.
Prendre en note comment nous nous sentons émotionnellement après un événement qui vient nous bousculer dans nos habitudes. Noter nos inquiétudes, nos craintes, en trouver les sources, puis étudier leurs raisons d’être. Parfois la peur de l’inconnu génère des craintes non fondées. Il serait alors profitable de faire la démarche de découvrir ce qui se cache dans cet inconnu ou faire un exercice de détente pour accepter plus ouvertement ce qui s’en vient.
Le stress accapare une grande partie de notre énergie. Notre système digestif a besoin de beaucoup d’énergie pour traiter la nourriture et les breuvages artificiels que nous lui imposons. Mais si nous sommes constamment en quête d’un peu d’énergie supplémentaire, quitte à consommer des produits dits « énergisants », notre digestion en souffrira et notre santé en portera le poids.
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La détente par la méditation est tout à fait indiquée pour n’importe qui. Pas besoin de s’inscrire à des cours dispendieux. Simplement vous asseoir confortablement, les pieds bien à plat sur le sol, les paumes des mains tournées vers le haut, les mains déposées sur vos cuisses, le corps centré, la tête droite, les épaules détendues et les yeux fermés.
Dans cette position, faites le vide en vous. Essayez de ne penser à rien du tout mais si des pensées se présentent laissez-les venir et n’y accordez pas d’attention… elles s’en iront toutes seules. Si vous ne parvenez pas à faire le vide alors visualisez-vous dans un endroit très paisible où vous ressentez un grand sentiment de confort, de calme et de sécurité.
Conservez vos yeux fermés, respirez profondément et expirez lentement jusqu’à vider vos poumons. Lorsque vous penserez ne plus avoir d’air dans les poumons, expirez encore un peu… Vous constaterez qu’il restait encore beaucoup d’air. C’est cet air qu’il faut régulièrement remplacer.
Les personnes qui ne respirent qu’en surface, conservent toujours cet air « vicié » dans les recoins de leurs poumons. L’oxygène de l’air frais s’y rend donc moins facilement.
C’est pourquoi expirer prend encore plus d’importance qu’inspirer même si les deux sont vitaux.
Respirez par le nez en gardant la bouche bien fermée. Il y a plusieurs raisons pour cela. Une d’elles est que les parois nasales sont recouvertes de poils qui servent de filtres et qui empêchent les impuretés qui flottent dans l’air de pénétrer dans vos poumons. Une autre raison est que le fait de respirer par le nez force les poumons à aspirer et à expirer l’air plus lentement.
Si vous éprouvez des difficultés à respirer ainsi, mouchez-vous complètement.
La respiration de qualité est capitale pour une détente régénératrice. Il est difficile de se reposer quand la respiration est difficile. Méditez matin et soir tant que c’est possible. En moyenne, une demi-heure à chaque fois, après avoir bien nettoyé votre nez.
Ne méditez pas le ventre plein. Ce n’est pas efficace du tout. Ne méditez pas en habit de travail si c’est possible. Choisissez plutôt des vêtements de détente ou un pyjama. Méditez pieds nus ou en chaussettes qui ne font pas pression sur les chevilles.
Évitez les fauteuils qui ne supportent pas votre dos. Choisissez une chaise confortable mais la plus « droite » possible afin de vous soutenir quand vous serez bien détendu.
En gérant votre stress quotidiennement par la méditation, vous rechargerez vos batteries !
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Nous entendons souvent dire « la modération a bien meilleur goût ». Dite dans un contexte bien différent cette phrase conserve tout autant d’importance que lorsqu’il s’agit d’alcool.
Afin de ne pas gaspiller inutilement votre énergie, faites attention aux éclats d’humeur. Ne permettez à personne de vous brimer ou de vous agresser. Expliquez immédiatement que cette attitude vous incommode et que vous espérez que plus jamais on ne vous traite ainsi.
Les pires frustrations ne viennent pas toutes du monde du travail. Très souvent elles trouvent leur origine à la maison, en famille. La mère se sent exploitée par ses enfants et son conjoint qui considèrent les tâches domestiques comme étant sa seule responsabilité. Ils ne l’aident pas. Ils demeurent bien confortablement assis devant la télé pendant que Maman prépare le souper alors qu’il serait si simple de lui offrir de prendre sa place un jour sur deux.
Papa se retrouve toujours le seul à faire l’entretien du garage, de la pelouse, de la voiture. Alors que bien souvent ce sont les enfants qui en profitent le plus.
Les enfants qui veulent raconter leur journée, leur dernier exploit ou simplement la dernière blague qui se raconte à l’école mais dont les parents n’ont pas le temps à leur accorder…
Il existe tellement de situations frustrantes qui pourraient disparaître si chacun de nous faisait l’effort de prendre conscience des besoins de l’autre. Pas de ses caprices ! De ses besoins ! L’attention, le regard, l’assentiment, la salutation affectueuse semblent disparaître au fur et à mesure que nous avançons dans ce 21e siècle.
Pourtant la frustration génère beaucoup de stress, de mécontentement, d’agressivité. Tous des consommateurs d'énergie qui sont pénibles à supporter. Si la gestion de votre énergie vous préoccupe, préoccupez-vous d’abord de vous, des personnes qui vous entourent et faites-vous respecter tout en vous respectant en premier.
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Les petits déjeuners à l’américaine sont très riches et ne conviennent pas du tout au rythme de vie actuel. Le premier repas doit comporter des fibres pour aider l’organisme à se remettre en marche. Rien de tel qu’un bon bol de céréales entières, des fruits et du lait écrémé pour débuter la journée.
Marchez jusqu’à votre travail ou jusqu’au 2e ou 3e arrêt de bus. Éloignez le moment de demeurer inactif pour le reste de votre journée de travail. Si quelqu’un a besoin d’aide,levez-vous et allez à sa rencontre pour lui donner votre réponse au lieu de lui parler au-travers des murs de vos bureaux.
Durant la pause café, si vous ne pouvez vous en passer, prenez votre café et revenez porter votre tasse sur votre bureau puis retournez prendre les gobelets de lait de préférence à la crème puis revenez encore à votre bureau porter le tout. Retournez pour une 3e fois à la salle où se trouve la cafetière pour y prendre le bâtonnet à mélanger. Vous aurez fait 3 fois le trajet aller-retour.
N’hésitez pas à vous acheter un calculateur de pas. Prenez en note le total quotidien et
augmentez ce total à tous les jours, même de quelques pas seulement. Ne revenez jamais à un nombre inférieur. Petit à petit vous vous sentirez en pleine forme, l’énergie qui vous faisait tant défaut reviendra au fur et à mesure que vos muscles auront recommencé à travailler régulièrement. Votre capacité respiratoire et cardiaque vous feront sentir plus jeune.
Un truc rapide pour savoir quels muscles ont surtout besoin de travailler est de regarder où se loge la graisse. L’organisme emmagasine ses gras dans les régions les moins sollicités. Donc vos amas de graisse corporelle sont en fait des « entrepôts ». Faites le ménage de vos entrepôts en faisant bouger beaucoup les muscles de ces zones.
Le signal que recevra votre organisme sera le suivant : « Oups! Notre entrepôt est saccagé. Nous ne pouvons plus y entreposer les gras. Allons ailleurs ! ». Et s’il ne trouve pas « d’ailleurs » dont les muscles croulent d’inactivité, il éliminera ses gras dans vos selles et vous retrouverez rapidement la forme.
Il existe tellement de possibilités de bouger, de se remettre en forme. Le pire ennemi de la santé c’est le manque de volonté. Prouvez-vous que vous n’êtes pas lâche. Que vous ne vous abandonnerez pas à l’oisiveté au détriment de votre santé et du plaisir de vivre.
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La médecine et ses produits chimiques ne sont pas les meilleures solutions pour retrouver la forme de vos vingt ans. Lorsque vous éprouvez des difficultés à dormir, commencez par en trouver la cause puis ses points faibles.
Attaquez chacun de ces points faibles un à un, en commençant par celui qui vous semble le plus difficile à affronter. Lorsque vous aurez vaincu la peur du plus gros blocage, les autres se régleront plus facilement.
S’endormir avec des somnifères n’endort que le cerveau. Votre corps est paralysé mais il ne se repose pas vraiment. Ressentez-vous réellement que vous êtes en meilleure forme après avoir dormi avec l’aide d’un somnifère ? Non. Au mieux, votre cerveau est plus reposé.
Mais la source de votre insomnie réside toujours dans votre subconscient et reviendra vous affecter à n’importe quel moment.
Chaque fois que vous utilisez un produit chimique pour faire disparaître des symptômes
psychologiques, dites-vous que vos organes en porteront le souvenir. Vos reins, votre foie, vos vaisseaux sanguins, votre cœur, vos muscles, partout où passe cette chimie elle laissera des traces.
Nous ignorons les effets à très long terme de l’utilisation de la chimie pour dormir mais il est prouvé qu’elle produit une accoutumance.
Est-ce les produits chimiques qui provoquent cette accoutumance ou la paresse du consommateur à affronter ses problèmes ? Nous l’ignorons car c’est difficilement quantifiable pour des statistiques médicales. Mais tout comme pour la drogue dont nos jeunes sont accros, nos personnes angoissées, peu importe leur âge, se droguent elles aussi mais aux somnifères et autres substances pour oublier les soucis.
Vous êtes né avec un système nerveux qui a le mandat de gérer votre stress. Vous êtes né avec un cerveau qui a le mandat de réfléchir et vous donner les meilleures solutions pour tous les événements de la vie. Vous êtes né avec un corps, handicapé ou en pleine forme, qui vous sert de véhicule et qui a BESOIN que votre cerveau et votre système nerveux l’appuient en toute corconstance.
Ne vous abandonnez pas. Ne soyez pas de ces personnes qui existent au lieu de vivre. Chaque problème que vous réglez renforce votre être à tous les niveaux. Votre énergie en est décuplée et votre sommeil reviendra de lui-même, sans produit chimique.
Tenez bon ! Le courage n’est qu’un refus de céder à ses propres peurs.
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Prix : 11.00 € T.T.C
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